TOP 8 EFFECTIVE EXERCISE TO ELASTIC BUTTOCKS

291

1.  Glute Press:

  • Kết quả hình ảnh cho Glute Press gif
  • Try for 12 on each side, and work up to three sets.

2. Squat:

  • Kết quả hình ảnh cho Squat gif
  • Try not to lean forward! Do 2 sets of 20 reps.

3. Hip Extension Exercise:

Loading...

  • Kết quả hình ảnh cho Hip Extension Exercise: gif
  • Repeat 20 times.

 

 

4. Outer Thigh Lifts:

Kết quả hình ảnh cho Outer Thigh Lifts gif

5. Side Stepping:

Kết quả hình ảnh cho Side Stepping excersise gif

6. Heel Beats:

Kết quả hình ảnh cho Heel Beats gif

  • Do 20 beats. Rest and repeat.

8. Pulse Squatting:

Kết quả hình ảnh cho Pulse Squatting gif

Loading...